Se l'esercizio fisico condotto con programmi individualizzati svolge un ruolo fondamentale per il benessere psico-fisico dell'uomo, impegnarsi in maniera adeguata in allenamenti opportunamente dosati per frequenza ed intensità è probabilmente l'unico modo per migliorare la qualità della propria vita.Il fitness non è, quindi, solo semplice allenamento finalizzato a ridurre la percentuale di grasso o ad aumentare la massa muscolare, il fitness è soprattutto uno stile di vita, che chiama in causa allenamento, alimentazione e comportamento, per rendere più "forte" l'uomo e per ottenere prestazioni migliori soprattutto nella vita di tutti i giorni.