'Mi sento in forma', 'sono fuori esercizio', 'non sono a mio agio', ecco dei concetti che si comprendono istintivamente, ma che in effetti sono poco precisi perché rivestono significati diversi da persona a persona.Così la buona forma di una ballerina non è la stessa di una casalinga. E quella di un pugile è diversa da quella di un impiegato.Se la salute è l’assenza di malattia, si potrebbe definire la 'forma' o la 'buona condizione' fisica, il Fitness, come l’unione tra salute e capacità di svolgere bene le attività quotidiane, con vivacità e vigore, senza sforzi inutili, di sfruttare al meglio il tempo libero e di saper affrontare gli imprevisti e le emergenze con l’energia necessaria. Farsi carico di questa buona condizione fisica, o, in altre parole, della potenza energetica del corpo, ha un’importanza decisiva nella prevenzione non soltanto delle malattie cardiovascolari o reumatiche, ma anche dei disturbi nervosi, del superlavoro, dello stress e della depressione.